Ma végre komolyra fordítom az edzést és koncentrálok arra, hogy lefussam az adagokat. Remélem, hogy motivál majd az, hogy néha ide is kell írnom a fejlődésről.
A múlt:
Január óta csökkentett ütemben készülgetek, eddigi eredményeim:
Vivicitta - 1:02:00
Volvo Hegyvidéki Félmaraton - 2:04:00
Utóbbinál éreztem, hogy végre van reális esélyem lefutni a távot, ehhez képest azóta kb 3 igazán jó futásom volt. De nem baj, még mindig több, mint 3 hónap van hátra.
Az edzéstervem alapja a Futanet kétheti programja, ezt alakítgatom a saját szabadidőmhöz. Alapvető elképzelésem:
1 nap kb 6-7 km laza futás
2 nap kb 8-9 km futás egy tempósabb, egy pedig hegyen
1 nap minimum 20 km futás
Ha valakinek van javaslata, tapasztalt futó és még el is olvassa az oldalam, akkor szóljon :)
Na, elsőre elég is ennyi, irány a munka és a lelki készülés a mai 10km-re. Bár lehet, hogy nekivágok a Hármashatár-hegynek, ha lesz lelkierőm.
